تحرک و انعطاف پذیری

در کف پا سه نقطه فشار وجود داره که اگه حین فعالیت به صورت آگاهانه حواسمون به این سه نقطه

از تنوع تمرینی زیادی میشه استفاده کرد تا رشد کرد که یکی از تمرینات پر بازده استفاده از میت در

این نوع کشش سریع ترین روش کششی دنیا محسوب میشه که فرد با انقباض عضله تحت کشش باعث رهایی همون

این کشش نوعی از تکنیک پی ان اف محسوب میشه و بر اساس مهار متقابل کار میکنه یعنی ما عضلات

کشش پی ان اف ( کشش تسهیل عصبی عضلانی گیرنده های عمقی ) نوعی کشش هست که در اون با

در کلیپ زیر مجموعه ای تمرینات مربوط به اجرای یک پل بهتون کامل آموزش داده شده به راحتی میتونید با

تمرینات موبیلیتی مربوط به تمریناتی هست که دامنه حرکتی مفصل رو بیشتر میکنه و تمرینات انعطاف پذیری تمریناتی هست که

بدترین نوع کشش که منسوخ شده کشش بالستیک هست در واقع شما زمانی که کشش بالستیک انجام میدید به احسساتتون

تحقیقات بسیاری نشون دادن که حالت روحی روانی انسان در انعطاف و تحرک بدن تاثیر گذاره پس حتما قبل از

در ضربه یوپ چاگی میتونیم از تمرینات مختلفی بهرمند شیم ولی این یدونه کششی که در زیر در قالب ویدیو

به وب سایت استاد رستمی خوش آمدید