همه دانلودها

در زمانی یقه شمارو گرفتن باید به جای بازکردن یقه یک ضربه محکم و کاری به نقاط حساس زده بشه

راز موفقیت در ورزش مقایسه نکردن خود با دیگرانه ، اگه مقایسه کنی بی شک استرس شمارو فرا میگیره باید

در کف پا سه نقطه فشار وجود داره که اگه حین فعالیت به صورت آگاهانه حواسمون به این سه نقطه

به راحتی میتونید از آسیب های احتمالی پیشگیری کنید به شرطی که در هنگام فرود ، جابه جایی و پرش

از تنوع تمرینی زیادی میشه استفاده کرد تا رشد کرد که یکی از تمرینات پر بازده استفاده از میت در

این نوع کشش سریع ترین روش کششی دنیا محسوب میشه که فرد با انقباض عضله تحت کشش باعث رهایی همون

به شدت مهمه که شما الگوی یک حرکت رو درست بلد باشید در غیر اینصورت تکنیک غلط رو در ذهنتون

چیزی که به اون در تحرک کمر اهمیت نمیدیم اینه که باید درد ها رو بشناسیم وقتی در کمر حرکتی

این کشش نوعی از تکنیک پی ان اف محسوب میشه و بر اساس مهار متقابل کار میکنه یعنی ما عضلات

کشش پی ان اف ( کشش تسهیل عصبی عضلانی گیرنده های عمقی ) نوعی کشش هست که در اون با

به وب سایت استاد رستمی خوش آمدید