آمادگی جسمانی و بدنسازی

به شدت مهمه که شما الگوی یک حرکت رو درست بلد باشید در غیر اینصورت تکنیک غلط رو در ذهنتون

در یک فعالیتی که مفصل در دامنه کامل حرکت نمیکنه احتمال کوتاهی عضله وجود داره که باید در انتهای تمرین

یه نکته مهم در بدنسازی رزمی وجود داره تا شما کند نشی و انعطافتم کم نشه و اونم اینه که

من پیشنهادم اینه که اگه شما به دنبال سلامتی هستی و یا سنت زیر سن بلوغه از میت های راکتی

بعضی از شماها میخواید در باشگاه بدنسازی به انعطاف ۱۸۰ برسید یکی از روش هاش اینه که شما از انقباض

قبل از مسابقات سعی کنید تقریبا به مدت یک هفته تمرینات رو سبک تر کنید هم از نظر حجم و

شکم ۴ تا عضله داره و برای ثبات باید هر ۴ تا تقویت بشه ولی اگه فقط هدفتون شش تیکه

اولا اینو بهتون بگم که ما نمیتونیم پرواز کنیم ، چون هنوز بعضی ها فکر میکنن بروس لی پرواز میکرد

برای نوشتن برنامه باید شما مفصل به مفصل حرکت رو تحلیل کنید تا کامل به درک برسید البته که اگه

اگه شما جهت تارهای عضلات رو بلد باشی به راحتی میتونی برنامه تقویت ، کشش و ماساژ برای خودت طراحی

به وب سایت استاد رستمی خوش آمدید